Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан(упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.

#гибкость

Занятия по методу Культура Движения базируются на знаниях биомеханики, физиологии и анатомии, применяемые к практике йоги. Мы работаем с функционалом тела и направлениями подвижности, заложенными природой. По большей части занятия обучающие, вы знакомитесь со своим телом, развиваете способность чувствовать положение частей тела в пространстве (проприоцепция) и различать внутренние сигналы (интероцепция). Таким образом, об руку с физиологическим аспектом идет практика самонаблюдения и саморегуляции.
Занятия могут строиться под определенные задачи, включать различные протоколы и методы (МФР, ПИР, интервальные протоколы). Красной нитью через все занятия проходит работа с дыханием, которая является ориентиром успешной практики

#гибкость #сила

Тренировка, направленная на развитие и поддержание подвижности суставов , удлинение мышц и соединительных тканей.

Стретчинг способствует развитию и поддержанию такого качества как гибкость. Гибкость - это способность выполнять движение в максимальной амплитуде в суставе.

#гибкость

Это система упражнений как система восстановления ОДА после травм, как система направленная на растяжение и укрепление мышц при стабилизированном позвоночнике при помощи силы центра.

Пилатес - это тренировка которая направлена на вытяжение позвоночника, увеличение подвижности позвоночника, осанки, укрепление всех мышечных групп, в том числе и глубоких мышечных групп - мышц стабилизаторов и мышц кора.

#гибкость

Это тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, удлинение мышц и соединительных тканей – это функциональная тренировка с низкой интенсивностью. Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.

Структура урока может меняться в зависимости от целей и задач тренирующихся . В структуру занятия обязательно входят разминка и дыхание, также обязательны упражнения на мобильность суставов, далее может следовать комплекс на развитие гибкости и миофасциальный релиз при помощи специального оборудования, либо только упражнения на гибкость, по итогу тренировки выполняется заминка и упражнения для релаксации.

#гибкость

Это методики одновременного мануального воздействия и на мышцы, и на соединительную ткань. Данные техники применяются и для расслабления одних волокон, и для растяжения других . Они позволяют избавиться от хронических болевых синдромов , восстановиться после тренировок и избежать травм во время силовых нагрузок

МФР не вызывает осложнений, прост в обучении, быстро купирует болезненные ощущения в триггерных зонах, расслабляет наряженные мышцы, увеличивает гибкость, подвижность в суставах и позвоночнике, улучшает качество жизни.

#гибкость

Это практика базовых асан Хатха-йоги со специальным гамаком. Использование гамака позволяет усилить эффект некоторых положений тела , сделать их более разнообразными, дает возможность занимающимся повисеть вверх ногами, улучшая вытяжение позвоночника и лимфодренаж, а еще гамак при необходимости помогает упростить положения тела в позе для начинающих или категории anti - age.

Возможные варианты практик fly yoga :

• Классическая флай-йога
• Флай йога продвинутый уровень
• Восстановительная флай - йога
• Йога в гамаках для беременных

#гибкость #ловкость

Система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения повседневных действий.

Это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения качества жизни и приумножения здоровья.

Отличительной особенностью функционального тренинга является соблюдение четырех основных этапов - нейтральное выравнивание, позыв к стабилизации тела, подключение дополнительных сегментов в упражнение через модификации и добавление реактивности для обучения тела быстрой адаптации к изменениям внешней среды.
Функциональные тренировки предполагают сбалансированные движения, затрагивающие все три плоскости - сагиттальную, фронтальную и горизонтальную.

#сила #выносливость #быстрота #ловкость #гибкость

Это система специальных упражнений, направленных на укрепление и развитие силы мышц, восстановление подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, гибкости позвоночника, улучшение координации, гибкости опорно-двигательного аппарата. Суставная гимнастика является методикой общего оздоровления организма и используется для профилактики заболеваний ОДА.

#гибкость

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная морскими пехотинцами для качественных тренировок в любом месте и в любое время .

Преимущества функциональных тренировок с TRX:

• Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, в том числе специализированных для разнообразных видов спорта .
• В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными.
• Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость, тело развивается в 3D .

Детальная инструкция по корректному использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки.

#сила #выносливость #быстрота #ловкость #гибкость

Система тренировок состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с еще меньшими перерывами на отдых . Традиционно спортсмен выполняет 8 интервалов работы по 20 секунд , а отдых после каждого интервала составляет всего 10 секунд . С системой Табата совместим довольно широкий спектр различных упражнений, в том числе на поднятие отягощений и аэробные упражнения (бег , велосипед , прыжки ).

Постоянная практика протокола Табата может существенно повысить анаэробную и аэробную выносливость организма, то есть увеличить максимальное количество кислорода, потребляемого во время тренировок.

#выносливость #быстрота #сила

HIIT тренировка: что это и для кого?
High-Intensity Interval Training (HIIT, или по-русски ВИИТ) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. HIIT может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки.

ВИИТ может приводить к большему расходу энергии уже после выполнения упражнений — обмен веществ может ускоряться в течение всего последующего дня после окончания тренировки.

#выносливость #быстрота

Это система тренировок с определенной периодизацией для развития силы, выносливости, функциональности, гипертрофии мышц, потери жира, улучшения состояния опорно-двигательного аппарата.

Программа одного курса рассчитана на шесть недель, возможно дальнейшее продления участия в новом тренировочном цикле. Для того чтобы стать участником команды EXTREME необходимо пройти первичное фитнес тестирование и базовую фитнес - подготовку для минимализации рисков получения травм .

#сила #выносливость #быстрота #ловкость #гибкость

Это направление высокоинтенсивного кардио фитнеса, при котором тренировка проходит на стационарных велосипедах.

Специальные байки не похожи на привычные велотренажеры: более легкие по конструкции и не требующие подключения к сети.

Ключевые преимущества Сайкл - тренировок :

• развитие аэробной и анаэробной выносливости;
• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• укрепление мышц кора и всей нижней части тела;
• ускорение метаболизма.

#выносливость #быстрота

Outdoor Training ( Фитнес тренировка на свежем воздухе ) имеет ряд преимуществ:

• полноценная вентиляция легких в процессе тренировки
• статочное количество кислорода для сжигания
жира
• высокий уровень энергии для работы мышц

Тренируясь под контролем тренера и развивая различные физические качества ( сила , выносливость , ловкость , быстрота , гибкость ) с определенной периодизацией вы будете значительно быстрее прогрессировать, чем при самостоятельной тренировке на улице.

Мы используем мобильное фитнес оборудование и обучаем вас корректной технике шага ( в дальнейшем бега ) , создавая для вас нескучные программы от сезона к сезону.

#выносливость #быстрота #ловкость

силовая тренировка, направленная на увеличение мышечных ягодиц и ног. В процессе тренировки применяются методы повторений и серий, пирамида, пампинг, принцип непрерывного напряжения.

#сила

силовая тренировка, направленная на увеличение мышечных объемов верхней части тела - спины, груди, плеч и рук, а также комплексную проработку мышц живота при помощи техник силового тренинга и пилатеса.

#сила